每天要喝12杯以上（水：白开水，杯：平时用的那么大的杯）

　　每天早起第一件事喝杯淡盐水（白开水+盐），运动不运动都要喝的。

　　每天早起不一定非要跑步，散步也有同样助于健康的功效，早上重在户外呼吸新鲜空气，气功也是一种，运动避免空腹良方：运动前也喝杯糖水增加运动所需要的能量，运动后喝杯淡盐水补充运动后的体内出汗盐份流失。

　　每天晚睡前也要喝一杯淡盐水，睡前不易喝糖水

　　一年四季刷牙不因牙膏的品牌有多出名，而因人体的特点而定：夏天天热多上火，推荐用“金羚花牙膏”或含有的刷牙。其它季节自己查去，暂不知。

　　一年四季对于中国人有喝茶的习惯而定出：在四季里，以春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮清茶，冬饮红茶比较适宜。

　　每天健康饮食，贴近老百姓，吃的贵不一定吃的好：红、黄、绿、白、黑。指蔬菜的天然颜色，红如红辣椒番茄红葡萄酒最好，黄指黄花菜等，绿指大多数绿色蔬菜，白指白菜白马铃薯小麦面燕麦豆浆牛奶等，黑指黑木耳等。每天每样最好都吃到，如果每天不能全吃到，每周能吃过一遍也可以。

　　炒菜健康饮食油技巧：每天炒菜用油是肯定的，油烟也必不可少，对蔬菜等各类营养物质有着极大的破坏。而在炒菜倒油前在锅内滴上少许水韵一下挚热的锅底后再倒油就好多了，有助于油的破坏。

　　另植物油和动物油都是单一的，而人体是需要这两方面的，经常饮食单一的会造成另一种的缺乏，在每天的炒菜时两者混合着用就解决了这点不足。

　　――上面是我以前所收集的健康饮食的一些资料，绝对科学，绝对可信，和大家一起分享一小下。

　　第1楼

　　病从口入，病从口出。健康的饮食，健康的身体。人，不要太胖，不要太瘦，不要太壮，不要太干巴，刚刚好最好，健康最好。

　　第2楼

　　“我所知道的健康饮食”――推荐我听说：

　　每天要喝12杯以上（水：白开水，杯：平时用的那么大的杯）

　　每天早起第一件事喝杯淡盐水（白开水+盐），运动不运动都要喝的。

　　每天早起不一定非要跑步，散步也有同样助于健康的功效，早上重在户外呼吸新鲜空气，气功也是一种，运动避免空腹良方：运动前也喝杯糖水增加运动所需要的能量，运动后喝杯淡盐水补充运动后的体内出汗盐份流失。

　　每天晚睡前也要喝一杯淡盐水，睡前不易喝糖水

　　一年四季刷牙不因牙膏的品牌有多出名，而因人体的特点而定：夏天天热多上火，推荐用“金羚花牙膏”或含有的刷牙。其它季节自己查去，暂不知。

　　一年四季对于中国人有喝茶的习惯而定出：在四季里，以春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮清茶，冬饮红茶比较适宜。

　　每天健康饮食，贴近老百姓，吃的贵不一定吃的好：红、黄、绿、白、黑。指蔬菜的天然颜色，红如红辣椒番茄红葡萄酒最好，黄指黄花菜等，绿指大多数绿色蔬菜，白指白菜白马铃薯小麦面燕麦豆浆牛奶等，黑指黑木耳等。每天每样最好都吃到，如果每天不能全吃到，每周能吃过一遍也可以。

　　炒菜健康饮食油技巧：每天炒菜用油是肯定的，油烟也必不可少，对蔬菜等各类营养物质有着极大的破坏。而在炒菜倒油前在锅内滴上少许水韵一下挚热的锅底后再倒油就好多了，有助于油的破坏。

　　另植物油和动物油都是单一的，而人体是需要这两方面的，经常饮食单一的会造成另一种的缺乏，在每天的炒菜时两者混合着用就解决了这点不足。

　　――上面是我以前所收集的健康饮食的一些资料，绝对科学，绝对可信，和大家一起分享一小下。