不吹空调难受，吹空调也难受――我怎么了，生病了！

　　烈日当头，半步也不愿多走；没有空调，哪儿也不去；喜欢呆在空调房，又总觉得身体不适，好像徘徊在中暑与感冒的边缘。不经意间，你已患了“心理中暑”。

　　仙岳医院的夏玉平医生说，这是“癔症”的一种，“心理中暑”的患者以女性居多。其中，中年白领女性占相当比例。

　　罪魁祸首：高温

　　心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。

　　症状1：吹出来的“不适”

　　一连几天超过35℃的高温天气，吴小姐躲在开足了冷气的空调房里，感谢空调的伟大发明。但她刚走出室外，一看见太阳就头晕眼花，一到室内猛吹空调又觉得受不了，像感冒了似的。到医院检查又查不出什么问题，为预防起见，吴小姐到诊所挂了点滴。可只维持了一段时间，不久这种情况又出现了，说没病又觉得生病了，去看病又查不出病况，吴小姐很想知道自己到底是怎么了？

　　专家解读：夏医生表示，夏天人体容易产生乏力、大量出汗、头晕等不适。有人对此过分担心，怀疑自己患了热感冒，实际上并未达到中暑感冒的程度。此时，应该多利用自然风降低室内温度，经常开窗换气，保持室内空气畅通，开空调后室内外温差不可超过7℃。

　　症状2：睡不足、睡不醒

　　晚上10点，夜生活才刚刚开始，自由职业者杨小姐一连几天都在凌晨1点回家，第二天她总在床上做“煎鱼”状――赖床。一觉醒来，时钟指向11点。饿得快不行了，她终于不得不起床吃饭，可是睡了10个小时仍然感觉昏昏沉沉，“不会是中暑吧？我还是再躺会儿，多休息一下？”

　　专家解读：晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒时间，错过了这段时间毒素得不到有效分解，就会觉得按时起床困难或起床后疲倦。对此不必过分紧张，切忌不断地暗示自己“生病了”。只要多喝水，帮助身体排毒，过一两天身体自然会恢复正常状态。

　　症状3：喝水不解渴

　　黄小姐最近顶着高温搬家，新家还来不及安装空调，动辄汗如雨下，晚上睡觉，经常热醒，疲惫不堪的她全当这是新陈代谢旺盛、出汗排毒的有效途径。每天她都要喝将近两大瓶“多喝水”，可是刚喝完又觉得渴，水喝多了，到用餐时间便没有食欲。如此恶性循环，黄小姐有点担心自己身体吃不消。

　　专家解读：夏天人体容易大量出汗，单纯补充水分，解了口渴解不了体渴。大量电解质和矿物质的流失使得体内电解质代谢产生障碍，容易导致生理也反常，比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。

　　专家支招

　　自救为先

　　夏医生说，很多人对“心理中暑”缺乏认识，对“心理中暑”不自知，认为自己一定是生理上患了什么病，没想到这些症状只是自己主观的感觉。为了避免由持续高温产生的心理障碍，自我调节至关重要。为避免或解救“心理中暑”，夏医生提出几点建议：

　　●避免在上午10时――下午3时顶日外出。

　　●不要在空调房间呆太久，隔段时间开窗换气，适当增加吹自然风的时间。

　　●适度控制睡眠时间。若感觉夜间休息不够，可补充午休，避免早晨睡不起。

　　●适当喝点凉茶，少喝烈酒，少吃刺激性食物，都对舒缓情绪有益。

　　营养师周小姐特别提示，夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，水果、蔬菜都能补充电解质，帮助身体新陈代谢。

　　文/科颖

　　关爱老人，用心开始

　　厦门爱欣老年公寓欢迎您

　　家庭护理社会化是文明社会发展的趋势。

　　第1楼

　　消费聚焦

　　不吹空调难受，吹空调也难受――我怎么了，生病了！

　　烈日当头，半步也不愿多走；没有空调，哪儿也不去；喜欢呆在空调房，又总觉得身体不适，好像徘徊在中暑与感冒的边缘。不经意间，你已患了“心理中暑”。

　　仙岳医院的夏玉平医生说，这是“癔症”的一种，“心理中暑”的患者以女性居多。其中，中年白领女性占相当比例。

　　罪魁祸首：高温

　　心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。

　　症状1：吹出来的“不适”

　　一连几天超过35℃的高温天气，吴小姐躲在开足了冷气的空调房里，感谢空调的伟大发明。但她刚走出室外，一看见太阳就头晕眼花，一到室内猛吹空调又觉得受不了，像感冒了似的。到医院检查又查不出什么问题，为预防起见，吴小姐到诊所挂了点滴。可只维持了一段时间，不久这种情况又出现了，说没病又觉得生病了，去看病又查不出病况，吴小姐很想知道自己到底是怎么了？

　　专家解读：夏医生表示，夏天人体容易产生乏力、大量出汗、头晕等不适。有人对此过分担心，怀疑自己患了热感冒，实际上并未达到中暑感冒的程度。此时，应该多利用自然风降低室内温度，经常开窗换气，保持室内空气畅通，开空调后室内外温差不可超过7℃。

　　症状2：睡不足、睡不醒

　　晚上10点，夜生活才刚刚开始，自由职业者杨小姐一连几天都在凌晨1点回家，第二天她总在床上做“煎鱼”状――赖床。一觉醒来，时钟指向11点。饿得快不行了，她终于不得不起床吃饭，可是睡了10个小时仍然感觉昏昏沉沉，“不会是中暑吧？我还是再躺会儿，多休息一下？”

　　专家解读：晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒时间，错过了这段时间毒素得不到有效分解，就会觉得按时起床困难或起床后疲倦。对此不必过分紧张，切忌不断地暗示自己“生病了”。只要多喝水，帮助身体排毒，过一两天身体自然会恢复正常状态。

　　症状3：喝水不解渴

　　黄小姐最近顶着高温搬家，新家还来不及安装空调，动辄汗如雨下，晚上睡觉，经常热醒，疲惫不堪的她全当这是新陈代谢旺盛、出汗排毒的有效途径。每天她都要喝将近两大瓶“多喝水”，可是刚喝完又觉得渴，水喝多了，到用餐时间便没有食欲。如此恶性循环，黄小姐有点担心自己身体吃不消。

　　专家解读：夏天人体容易大量出汗，单纯补充水分，解了口渴解不了体渴。大量电解质和矿物质的流失使得体内电解质代谢产生障碍，容易导致生理也反常，比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。

　　专家支招

　　自救为先

　　夏医生说，很多人对“心理中暑”缺乏认识，对“心理中暑”不自知，认为自己一定是生理上患了什么病，没想到这些症状只是自己主观的感觉。为了避免由持续高温产生的心理障碍，自我调节至关重要。为避免或解救“心理中暑”，夏医生提出几点建议：

　　●避免在上午10时――下午3时顶日外出。

　　●不要在空调房间呆太久，隔段时间开窗换气，适当增加吹自然风的时间。

　　●适度控制睡眠时间。若感觉夜间休息不够，可补充午休，避免早晨睡不起。

　　●适当喝点凉茶，少喝烈酒，少吃刺激性食物，都对舒缓情绪有益。

　　营养师周小姐特别提示，夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，水果、蔬菜都能补充电解质，帮助身体新陈代谢。

　　文/科颖

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